夏の夜が暑くて眠れない？エアコンを快適に使う睡眠テクニック

空調・エアコンのお役立ち情報のHPBです。
今回は「夏の夜に快適に眠るためのエアコン活用テクニック」についての解説です。

蒸し暑い夏の夜、寝苦しくて寝不足…そんな経験はありませんか？
エアコンは快眠の強い味方ですが、使い方を間違えると逆に体調を崩してしまうことも。

今回は、エアコンを上手に使って夏の夜を快適に眠るためのポイントをご紹介します。

エアコンで眠ると体がだるくなるのはなぜ？

寝ている間に体温が下がると、体は冷えやすくなります。

エアコンの設定温度が低すぎたり、風が直接体に当たると、寝冷えや自律神経の乱れが原因で「朝起きてもだるい…」と感じることがあります。

目安は26〜28℃快眠をサポートするエアコンの温度は26〜28℃が理想的とされています。

室温を涼しくしすぎず、体温とのバランスを取ることが大切です。

また、湿度も重要で、50〜60%を目安に調整するとより快適になります。

風が直接体に当たると冷えの原因になります。

風向きは天井や壁に向けて、部屋全体をやさしく冷やすように設定しましょう。

サーキュレーターを併用すると、冷気が効率よく循環し、室温が均一になります。

夜間の冷えすぎを防ぐには、エアコンの「おやすみモード」や「タイマー機能」の活用がおすすめ。

寝つきやすい最初の1〜2時間は冷房を強めにし、深い眠りに入るころにオフになるように設定すると快眠につながります。

冷房の効果を高めるには、寝具選びも重要です。

麻や綿など通気性がよく汗を吸収してくれる素材を選ぶことで、蒸し暑さを軽減できます。

また、ひんやり触感の「冷感シーツ」も体感温度を下げてくれるアイテムとして人気です。

赤ちゃんや高齢者は体温調節がうまくできないため、冷房の影響を受けやすくなります。

室温・湿度を定期的に確認し、体に風が当たらないように寝かせる位置にも注意しましょう。

エアコンを正しく使えば、夏の夜も快適に眠れます。
ポイントは以下の通りです。

寝苦しい夜を快適に過ごすために、ぜひこれらのテクニックを取り入れてみてください。
快適な空間づくりで、翌朝の目覚めが変わります！

2025年8月25日